Home / Kesehatan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Jumat, 30 Juni 2017

10 Artis Cantik Ini Tetap Kayak ABG Meski Sudah Melahirkan

10 Artis Cantik Ini Tetap Kayak ABG Meski Sudah Melahirkan

10 Artis Cantik Ini Tetap Kayak ABG Meski Sudah Melahirkan instagram.com/gisel_la
Rahasianya apa ya?
Hamil tentunya menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu bagi setiap wanita yang telah menikah termasuk para artis sekalipun. Biasanya orang hamil, berat badannya akan bertambah sekitar 10 sampai 20 kilogram. Butuh komitmen kuat bagi para ibu yang setelah melahirkan untuk bisa mengembalikan badan seperti semula.

Namun bagi beberapa artis di bawah ini, menurunkan berat badan pasca melahirkan sepertinya bukanlah hal sulit. Buktinya saja mereka bisa langsing kembali dalam waktu sekejap. Bahkan penampilan mereka layaknya masih remaja saja meskipun sudah punya anak. Siapakah mereka?

1. Nia Ramadhani

1-55c72811372c90d41d85f485920e97e8.jpginstagram.com/ramadhaniabakrie
 
Nia menikah dengan Ardie Bakrie di usia yang cukup muda yakni 20 tahun. Enam tahun menikah, Nia sudah memiliki dua anak yakni Mikhayla Zalindra Bakrie dn Mainaka Zanatti Bakrie. Bahkan di ulang tahun Mainaka yang pertama baru-baru ini Nia mengumumkan bahwa dirinya sedang hamil anak ketiga. Meski begitu Nia tetaplah langsing bak ABG lho guys. Tidak ada yang berubah jadi penampilannya baik saat dulu masih menjadi artis maupun ibu beranak dua seperti sekarang.

2. Marshanda

2-2abfeeb617b23cdced2ee2420c81af69.jpginstagram.com/marshanda99
 
Marshanda memiliki seorang putri cantik bernama Sienna Ameerah Kasyafani yang sudah berumur tiga tahun. Keduanya memiliki wajah yang sangat identik, sama-sama cantik. Marshanda sendiri di usianya yang sudah 27 tahun tetaplah awet muda seperti dirinya saat membintangi sinetron-sinetronnya terdahulu.

3. Jessica Iskandar

3-a7bd459cc735e4a864918979683de507.jpginstagram.com/inijedar
 
Presenter cantik satu ini memiliki seorang putra bernama El Barack Alexander yang lahir pada 21 Juli 2014. Meski sudah menjadi seorang mama muda, namun kamu akan kaget melihat penampilan Jedar sekarang yang tak berubah sama sekali, tetap imut dan cantik sama seperti sebelum menikah. Justru auranya makin terlihat menyenangkan setelah melahirkan, iya gak?

4. Gisella Anastasia

4-de16b622f92d5a8573debc9c75f407d2.jpginstagram.com/gisel_la
 
Gisel dan Gading Marten saat ini dikenal sebagai pasangan muda paling mesra. Apalagi dengan kehadiran putri mereka Gempita Noura Marten semakin menambah kebahagiaan mereka. Di usia yang masih belia, Gempi sudah memiliki banyak fans karena wajahnya yang super imut. Hal itu sepertinya menurun langsung dari ibunya dimana Gisel sendiri memang dikenal sebagai penyanyi yang memiliki paras imut dari dulu hingga sekarang meski sudah menjadi ibu sekalipun. Gak kalah deh sama remaja masa kini.

5. Sarwendah

5-5fb3cd930d67cd17889952a4aa4dad56.jpginstagram.com/sarwendah29
 
Sarwendah pernah menjadi idola banyak remaja saat tergabung bersama girlband Cherrybelle. Sayang di tengah perjalanan Sarwendah memutuskan bersolo karir kemudian menikah dengan Ruben Onsu. Dari pernikahan tersebut mereka dikaruniai seorang anak bernama Thalia Putri Onsu. Sarwendah kerap membuat heboh netizen dengan postingannya di Instagram yang menggunakan daster di kehidupan sehari-hari. Meski begitu banyak yang memuji penampilan Sarwendah tetap imut dan cantik bak remaja meski memakai daster sekalipun.

6. Angel Karamoy

6-b435cf58725e03a6ffa1fb674faecd00.jpginstagram.com/realangelkaramoy
 
Angel termasuk dalam jajaran artis yang menikah di usia muda yakni 20 tahun. Dari pernikahannya bersama Steven Rumangkang, mereka dikaruniai dua orang anak bernama Lovely Maria Rumangkang dan Junio Mckenzie Rumangkang. Meski sudah memiliki dua anak namun tetap saja penampilan Angel membuat banyak orang terkesima dengan tubuh langsingnya dan wajah awet mudanya seperti saat masih remaja dulu.

7. Arumi Bachsin

7-cd9f61579ed2ce9ca79329f9e0dc2cc1.jpginstagram.com/arumi_arumi_94
 
Nama Arumi memang sudah jarang lagi muncul di dunia hiburan. Usut punya usut Arumi sekarang sudah menjadi ibu muda dari dua anaknya yakni Lakeisha Ariestia Dardak dan Alkeinan Mahsyir Putro Dardak. Yang paling mengejutkan Arumi juga menjadi istri dari Bupati Trenggalek saat ini yakni Emil Dardak. Penampilan Arumi sekarang juga lebih bersahaja dengan jilbab di kepalanya. Meski begitu tak dipungkiri jika wajahnya tetaplah cantik seperti saat remaja dulu, tak ada yang berubah sekalipun.

8. Chelsea Olivia

8-76384eee6efc278b7f17383a2c27e589.jpginstagram.com/chelseaoliviaa
 
Chelsea baru saja melahirkan putri pertamanya Nastusha pada bulan September lalu. Tak butuh waktu lama, Chelsea sudah kembali langsing dan cantik di pernikahan Sandra Dewi yang dilaksanakan bulan November ini. Bersama Glenn mereka tampak seperti pasangan muda yang masih pacaran saja.

9. Titi Kamal

9-f3c03e5d0c83fa206e50d743b7d6507d.jpginstagram.com/titi_kamall
 
Tak ada yang berubah dari penampilan Titi Kamal baik saat membintangi film AADC 15 tahun silam dengan sekarang saat sudah menjadi istri dari Christian Sugiono. Meski sudah menikah dan memiliki seorang putra Titi Kamal tetaplah cantik dan langsing seperti dulu.

10. Alyssa Soebandono

10-1c3fb87cecad2d7025f7908cf486b54c.jpginstagram.com/ichasoebandono
 
Alyssa sudah berkarir sejak remaja sebagai pemain sinetron. Wajahnya yang khas Indonesia dan senyumnya yang manis bikin banyak orang suka deh. Nah setelah menikah dengan Dude Herlino dan punya anak pun, wajah Alyssa pun tak berubah sekalipun seperti saat remaja. Bahkan sekarang tampak lebih cantik dengan hijabnya.
Mau langsing atau tidak pasca melahirkan sebenarnya tergantung dari kesehatan ibu hamil masing-masing. Tak perlu dipaksakan untuk bisa langsing drastis yang penting kesehatan ibu dan anak terjaga semua.
 
 

Awas Ladies, 5 Makanan Ini Sangat Buruk Untuk Kecantikan Kulitmu

Senin, 13 Maret 2017 16:30 Penulis: Ivana Okta Riyani

Foto: copyright thinkstockphotos.com
 
Vemale.com - Ladies, apa yang masuk ke dalam tubuh tentu akan direfleksikan kembali. Karena itulah kita sangat perlu memperhatikan makanan apa saja yang masuk dalam tubuh. Berikut ini Vemale akan coba hadirkan beberapa makanan yang sangat buruk untuk kulit karena bisa mengurangi kecantikannya. Yuk intip daftar lengkapnya di sini.

Gula

Makanan manis alias gula mampu memicu kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak sehingga membuat kulit lebih berminyak. Gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peradangan yang cepat yang mampu mempengaruhi kondisi kulitmu.

Produk Susu

Dairy product atau produk susu mengandung lemak yang dapat memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak berlebih yang akan membuat kulit tampak lebih kusam. Bagi orang yang intoleran laktosa, susu bisa memicu masalah lain seperti jerawat, kulit berminyak, diare, kram, dan lain sebagainya.

Keripik Kentang atau French Fries

Kandungan minyak dan juga lemak di dalam makanan ringan yang satu ini juga berisiko membuat kulit memproduksi lebih banyak minyak dan membuatnya tampak lebih kusam.

Junk Food

Junk food mengandung banyak sekali lemak jenuh. Kandungan lemak dan minyak yang tinggi di dalam junk food selain tak sehat untuk tubuh juga tak baik untuk kulit. Kedua kandungan tersebut akan memicu kulit untuk memproduksi lebih banyak lagi minyak dan membuatnya tampak kusam dan tak bercahaya.

Daging Berlemak

Daging yang berlemak ternyata mampu menjadi pemicu jerawat pada kulit. Lemak-lemak pada daging ternyata bisa menyebabkan kondisi kulit jadi makin berminyak dan akhirnya menyebabkan jerawat.

Sebisa mungkin hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan tersebut ya Ladies. Perbanyak makan sayur dan buah untuk kulit yang sehat dan bebas masalah. Jangan lupa imbangi dengan asupan air putih yang cukup agar kulit senantiasa kenyal dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat.

Menghangatkan Nasi Bisa Beracun Jika Kamu Tetap Lakukan Ini

Sabtu, 01 April 2017 11:20 Penulis: Febi Anindyakirana

 Foto: copyright thinkstockphotos.com

 
Vemale.com - Nasi pasti jadi makanan pokok setiap hari kan? Nggak pernah bisa kenyang rasanya jika belum makan nasi. Itulah mengapa setiap rumah pasti akan masak banyak nasi untuk persediaan makan sehari-hari. Namun bagaimana jika sisa? Banyak orang pasti sayang membuangnya, dan akhirnya menghangatkan nasi kembali agar bisa dimakan.

Tapi kamu harus hati-hati nih, karena menghangatkan nasi sisa bisa berbahaya dan beracun menurut National Health Service (NHS). Kamu harus memperhatikan bagaimana caramu menyimpan nasi pertama kali setelah matang.

Nasi yang belum matang (masih jadi beras), mengandung semacam spora bernama Bacillus cereus, bakteri yang bisa menyebabkan keracunan makanan, dan bahkan bisa tetap bertahan setelah nasi matang. Jika nasi yang telah matang dibiarkan dalam suhu ruangan, spora ini bisa tumbuh sebagai bakteri, yang mana akan dengan cepat membelah diri dan memproduksi racun yang menyebabkan mual, muntah hingga diare.

Semakin lama nasi yang sudah matang dibiarkan di tempat bersuhu ruangan, semakin besar kemungkinan mengembangkan bakteri tersebut, membuat nasi tak aman lagi dimakan. Lalu bagaimana caranya menyimpan nasi yang aman sehingga tidak menjadi beracun?

NHS menyarankan, nasi yang baru matang akan lebih baik jika segera disajikan dan dimakan selagi hangat. Jika terlalu panas, bisa diangin-anginkan, tapi harus langsung dimakan. Jika masak banyak, nasi tetap disimpan di rice cooker saja, jangan dibiarkan dingin di suhu ruangan.

Kalau pun nasi dibiarkan dingin di suhu ruangan dan ingin menghangatkan lagi, pastikan nasi dimasak dengan suhu panas tinggi sehingga bakteri mati, misalnya dijadikan nasi goreng. Namun perlu diingat, untuk tidak lagi menghangatkan nasi yang sudah dihangatkan. Nasi cukup sekali saja dihangatkan. Itu dia yang bisa kamu jadikan pedoman, ladies.

Duh...4 Makanan Enak Ini Malah Bikin Kamu Cepet Tua Lho !

Kamis, 13 April 2017 12:50 Penulis: Febi Anindyakirana

copyright by Pexels.com
 
Vemale.com - Ada banyak makanan enak yang bisa kamu pilih dan makan setiap harinya, namun kamu pasti tahu kan bahwa ada dua macam makanan, makanan yang sehat dan yang tidak. Dan jika bisa dibedakan lagi, ada sekian makanan yang ternyata bisa membuatmu cepat tua.
Wah, nggak mau kelihatan tua dari umur kamu yang sebenarnya kan? Maka dari itu, perhatikan makanan apa saja yang bikin kamu cepat tua.

  • Keripik dan gorengan

    Makanan apa pun yang diproses dengan cara digoreng dalam waktu lama bisa merusak tubuhmu, menurut Andrea Giancoli, MPH, RD. Makanan yang digoreng, termasuk keripik dan kerupuk bisa menyebabkan inflamasi di dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Makanan olahan

    Makanan olahan pabrik tak hanya minim nutrisi tapi juga banyak bahan kimia, misalnya pemanis buatan, garam, dan penyedap rasa. Kurangi atau hindari makan pizza dan hamburger yang banyak mengandung makanan olahan (keju, saus, daging kaleng, sosis, mayonaise dan lainnya) dalam satu porsinya. Hindari juga makan mie instan.

  • Gula

    Makanan yang mengandung banyak gula seperti donat, kue, es krim, cokelat dan sejenisnya bisa dengan mudah membuat tubuhmu gemuk, dan jika kamu terlalu gemuk, kulit akan mengalami penurunan elastisitas, kulit keriput dan kamu tampak tua.

  • Daging merah

    Daging merah memang sehat tinggi protein dan nutrisi lainnya, tapi porsinya perlu dibatasi karena lemaknya tidak sehat. Jika makan daging, usahakan yang sedikit lemak.
Jadi, nggak banyak sebenarnya kan? Kamu cukup menghindari empat jenis makanan tersebut dan memastikan kulitmu tetap cantik dan kencang awet muda.

Kulit Awet Muda dan Bebas Jerawat Dengan Masker Kulit Pir

Sabtu, 15 April 2017 13:13 Penulis: Ivana Okta Riyani

 
Foto: copyright thinkstockphotos.com
 
Vemale.com - Pertambahan usia memang tak bisa dihindari. Seiring dengan usia yang bertambah tentu kecantikan akan semakin memudar. Tanda-tanda penuaan biasanya akan semakin terlihat seiring kita masuk usia 30 tahunan. Munculnya masalah wajah seperti flek-flek hitam, garis-garis halus di sekitar mata, kerutan pada dahi, serta wajah yang mulai mengendur tentu akan bikin penampilan makin nggak oke.

Sedari dini ada baiknya kamu mulai aware dengan kecantikan dan melakukan perawatan wajah yang tepat dan menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah tips praktis yang bisa kamu lakukan untuk punya kulit yang awet muda dan bebas jerawat secara alami.

Kulit buah pir akan membantu wajah tampak makin cerah dan bercahaya serta awet muda. Ini karena kandungan serat pada kulit pir yang mampu membantu memproduksi kolagen wajah. Plusnya kandungan dalam kulit pir juga akan membantu untuk mencegah munculnya jerawat dan noda di wajah.

Kupas pir dan ambil kulitnya. Rendam dalam susu selama 2 jam. Setelah itu haluskan kulit pir sampai jadi pasta. Tambahkan satu sendok teh madu dan lemon. Aduk rata lalu oleskan pada wajah. Diamkan sampai meresap dan bilas bersih dengan air.

Untuk punya kulit sehat, cantik, dan awet muda memang perlu usaha Ladies. Kamu harus senantiasa merawat dan menjaga kesehatan juga kecantikan kulit baik dari dalam maupun dari luar. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Cegah Kerutan & Keriput Di Wajah Dengan Buah Sirsak

Jum'at, 09 Juni 2017 12:00 Penulis: Ivana Okta Riyani
      Copyright: (thinkstockphotos.com)
     
    Vemale.com - Kerutan dan juga keriput jadi musuh terbesar wanita. Kita memang tak bisa menghindari penuaan, namun kita bisa memperlambatnya lho Ladies. Berikut ini Vemale akan coba hadirkan satu tips mudah untuk mencegah munculnya kerutan di wajah yang membuat wajahmu tampak lebih tua.

    Jika kamu ingin menghilangkan keriput, garis-garis halus, dan tanda penuaan lainnya secara efektif, kamu bisa mencoba memakai sirsak Ladies. Sirsak mengandung antioksidan yang memainkan peran penting dalam membunuh radikal bebas yang menyebabkan berbagai tanda penuaan pada wajah.

    Siapkan beberapa sendok sirsak dan satu sendok lidah buaya ke dalamnya. Tambahkan satu tetes minyak esensial lavender dan aduk rata. Setelah itu oleskan masker pada wajah dan pijatkan pada kulit dengan gerakan melingkar selama 15 menit dan bersihkan dengan air dingin.

    Karena sifat antibakteri dan antiseptik yang ditemukan dalam sirsak, buah ini sering sekali dijadikan sebagai bahan berbagai perawatan kulit dan produk perawatan rambut. Nah Ladies, selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat ya.

    Angkat Sel Kulit Mati dengan Masker Teh Hijau & Oatmeal

    Sabtu, 17 Juni 2017 12:49 Penulis: Rohmitriasih
     
        Copyright by thebestorganicskincare.com
       
      Vemale.com - Sel kulit mati merupakan kondisi yang bisa menyebabkan berbagai macam masalah kulit seperti kulit bersisik, kulit kering, kulit mengelupas, komedo hingga jerawat. Untuk itu, penting bagi kita menjaga kesehatan serta kebersihan kulit dari keberadaan sel kulit mati.

      Hanya dengan cuci wajah atau memakai pelembab saja, ini tak cukup untuk membantu mengangkat sel kulit mati. Perawatan tambahkan seperti memakai masker atau scrub sangat penting dilakukan. Tenang, ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai masker untuk mengangkat sel kulit mati. Salah satunya adalah teh hijau dan oatmeal.

      Nutrisi yang terkandung di dalam teh hijau bisa melembabkan dan menghaluskan kulit. Sedangkan oatmeal, ini bisa mengangkat sel kulit mati dengan sangat baik. Ini bahan dan aplikasi masker teh hijau dengan oatmeal untuk angkat sel kulit mati.

      Bahan
      • 1 sdm bubuk teh hijau
      • 2 sdm oatmeal
      • Air (secukupnya)

      Cara Membuat & Aplikasi
      Campur teh hijau dan oatmeal jadi satu. Tambahkan sedikit air kemudian aduk rata membentuk pasta. Jika masker sudah jadi, oleskan secara merata ke wajah hingga leher. Pijat-pijat lembut sambil digosok-gosok. Diamkan kira-kira selama 20 menit kemudian bilas kulit menggunakan air dingin seperti biasa.

      Tips angkat sel kulit mati yang sangat mudah kan Ladies. Selamat mencoba dan dapatkan kulit cantik terawat setiap hari dengan bahan alami di rumah.

      Membuat Masker Wajah dengan Air Mawar, Perhatikan Hal Ini

      Rabu, 21 Juni 2017 13:40 Penulis: Endah Wijayanti
       
       

      Copyright herbs.motherearthliving.com
       
      Vemale.com - Air mawar terkenal sebagai bagian dari perawatan kecantikan kulit. Khasiatnya yang bisa membuat kulit terasa lebih segar jadi kelebihannya sendiri. Tak hanya itu saja, air mawar juga bisa jadi bahan utama dalam pembuatan masker alami untuk semua jenis kulit.

      Air mawar juga diyakini bisa mengatasi iritasi kulit dan membuat wajah jadi lebih cerah berseri. Dalam membuat masker wajah berbahan air mawar, selalu perhatikan jenis kulitmu terlebih dahulu. Beda jenis kulit, maka beda pula ramuan maskernya. Selengkapnya, yuk kita bahas satu per satu di sini.

      Masker untuk Kulit Normal
      Untuk mencerahkan dan menyegarkan kulit tipe normal, tinggal larutkan clay powder dan air mawar. Aplikasikan secara merata di permukaan kulit, diamkan beberapa menit, baru bilas dengan air hingga bersih.

      Masker untuk Kulit Berminyak
      Buat kamu yang punya tipe kulit berminyak, bisa membuat masker dengan bahan 1 sdm putih telur, 2 sdm air mawar, dan sedikit madu. Gunakan masker ini di permukaan wajah dan diamkan selama 15-20 menit baru bilas hingga bersih.

      Masker untuk Kulit Kering
      Siapkan 2 sdm pisang yang sudah dihancurkan dengan 2 sdm air mawar. Aplikasikan secara merata di permukaan kulit wajah dan leher. Setelah didiamkan 20 menit, bilas dengan air bersih.

      Masker untuk Kulit Kombinasi
      Campurkan air mawar, yogurt rendah lemak, dan madu hingga membentuk pasta kental. Aplikasikan secara merata ke permukaan kulit, diamkan 15 menit baru bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih.

      Kamu bisa menggunakan masker berbahan air mawar yang sesuai dengan jenis kulitmu 2 kali seminggu. Hasilnya memang tak bisa instan tapi bisa memberi hasil yang optimal bila dilakukan secara rutin.

      Selamat mencoba, ladies! Untuk cantik, kita bisa cukup pakai bahan-bahan di sekitar kita yang mudah ditemukan.

      Kamis, 29 Juni 2017

      11 Titik Pijatan Ini Akan Membantu Kamu Atasi Sakit Kepala

      11 Titik Pijatan Ini Akan Membantu Kamu Atasi Sakit Kepala

      11 Titik Pijatan Ini Akan Membantu Kamu Atasi Sakit Kepala IDNtimes.com
      Pasti setiap orang pernah merasakan pusing atau sakit kepala. Jika merasakan hal demikian, pikiran pertama untuk menanganinya adalah dengan minum obat. Namun pernahkah kamu masih merasakan sakit meskipun sudah minum obat?
      Beberapa orang mengatasinya dengan memijat. Tapi tidak semua orang mengerti teknik memijat yang benar saat sakit kepala menyerang. Jika kamu merasa pusing, kamu bisa coba pijat beberapa titik ini untuk mengatasinya.

      1. Sisi tulang belakang, di dasar leher.

      1-f6012d139e505f8cf246d7d9b7831c23.JPGIDNtimes.com

      2. Tepat di tengah leher.

      2-c4b5c2714e6c42319ce88d330670dd47.JPGIDNtimes.com

      3. Sisi leher, di dasar tengkorak.

      3-d0a383242c8cbeece5a7c29aee0a182b.JPGIDNtimes.com

      4. Tepat di bagian kedua tulang baji.

      4-4e24623c31d12ca7e74751279f523079.JPGIDNtimes.com

      5. Bagian atas telinga.

      5-5030d5308dd233d7548c8ac4c68873ba.JPGIDNtimes.com

      6. Tulang di atas telinga.

      6-bbdb835f0bc0d66ccc273a5db852c6b0.JPGIDNtimes.com

      7. Jembatan hidung.

      7-26053d32a2375c1563a7c08e45a4dec5.JPGIDNtimes.com

      8. Di bawah alis.

      8-0cf47393a9921a1215bfa3a339fc7008.JPGIDNtimes.com

      9. Setengah inci di atas alis.

      9-0333bf918c3ec0cfefff5fe8257b32ca.JPGIDNtimes.com

      10. Titik mata ketiga.

      10-cd4e9478cd86b74ed0095fe65f464bc6.JPGIDNtimes.com

      11. Selaput ruang antara jempol dan jari telunjuk.

      11-7e433da84160afa8f94107ff0833a130.JPGIDNtimes.com
      Nah jika kedepannya kamu mengalami sakit kepala, coba terapkan pijatan pada titik-titik tersebut.
       
      10 Olahraga untuk Pantat yang Indah Tanpa Harus ke Gym

      10 Olahraga untuk Pantat yang Indah Tanpa Harus ke Gym


      10 Olahraga untuk Pantat yang Indah Tanpa Harus ke Gym www.redbookmag.com
      idntimes.com
      Gak bisa dipungkiri, pantat adalah salah satu bagian yang menarik perhatian dari tubuhmu. Bahkan, pantat bisa membuat kamu tampil lebih berisi dan sexy. Jadi, saat mengenakan celana jeansmu nanti, kamu akan terlihat jauh lebih percaya diri daripada sebelumnya. Selain itu, saat melatih pantat, kamu juga bisa sekaligus melatih bagian tubuh kamu lainnya, misalnya saja perut dan juga paha. Nah, bonusnya banyak, kan? Yuk, dicoba beberapa latihan pantat ini!

      1. Butt Kick Back

      1-f50a2acdaba7e25b60eaf65636cc5766.jpghowcast.com
      Kamu cukup berposisi seperti seorang bayi yang merangkak. Kemudian, tending atau arahkan kaki ke atas. Akan lebih efektif lagi jika kamu mengenakan tali di kedua kaki, sehingga lebih sulit untuk menarik atau meregangkan kaki. Area paha bagian belakang serta otot akan terlatih juga dengan gerakan ini.

      2. Bridge

      2-fa72d4ff2082db165fd455f707e7b2f6.jpgwww.bodybuilding.com
      Melalui bridge ini, kamu akan mengangkat bagian perut kamu, di mana kamu bisa memperbaiki postur tubuh belakang, dan juga memperkuat perseimbangan kamu. Selain pantat pun makin kencang, otot perutmu juga ikut terlatih melalui gerakan ini.

      3. Alternating Reverse Lunges

      3-66e9492e24d01654e09b3ccb446d2fdd.jpgpopsugar.com
      Jika biasanya kamu melakukan lunges dengan kaki dijulurkan ke belakang atau berlutut ke belakang, kamu juga bisa mencobanya dengan melangkahkan kaki ke depan dan menahannya.

      4. Speed Skater

      4-44e2f82174ce41cf2b5e9b3a0416a634.jpgwww.muscleandfitness.com
      Olahraga yang membuat jantung kita bergerak atau terpacu lebih cepat, bisa membakar lemak yang lebih banyak. Jadi, kamu tinggal melangkah dan menggeserkan kakimu ke kanan sebanyak 2 kali , kemudian lakukan pula sebaliknya, dua-duanya dengan irama atau fase cepat.

      5. Band Side Step

      5-1f3976c71e1f789fbb0a6d349bfff26e.jpgid.pinterest.com
      Caranya cukup mudah. Kamu tinggal mengenakan karet elastis untuk menghubungkan kedua kakimu, kemudian geserlah kaki ke kanan, kembali ke tengah. Kemudian, diganti dengan kaki kiri ke kiri, kemudian kembali ke tengah. Ini bisa membantu mengencangkan pantat.

      6. Leg Lift

      6-ef8ca83fad6e9fcdfbc0c55b406f5fc1.jpgpopsugar.com
      Bahkan, saat sedang berada di ranjang pun kamu bisa melakukan gerakan ini. Caranya, tinggal angkat saja satu kaki ke atas, agak tinggi. Disini, kamu bisa mengencangkan otot kaki sekaligus otot pantatmu. Tahan juga bagian kepala dengan tangan.

      7. Deep Squat

      7-d1264cca0b4d8bf204d8cac3226227ab.jpgpopsugar.com
      Jika selama ini kamu melakukan Squat gerakan biasa sampai lutut, maka kali ini, lakukanlah lebih keras dan giat lagi, yaitu berjongkoklah sampai dibawah lutut. Lakukan ini selama 15 kali dalam 3 set.

      8. Single Leg Deadlift

      8-c6376902dae677fda5d568cd604504e1.jpglaurenbrooks.laurenbrookstraining.com
      Deadlift umumnya dilakukan dengan 2 kakimu tetap memijak pada tanah. Agar latihan tersebut lebih efektif terutama untuk bagian pantat, sekarang coba angkat satu kaki, kemudian lakukan deadlift seperti biasa. Selain postur tubuh, pantat pun bisa terbentuk dengan baik.

      9. Curtsy Lunge

      9-88012773ffaad6079b5065f5db25cdc6.jpglifelikelunden.com
      Kamu sering melihat atau pernah tahu bagaimana cara putri kerajaan memberi hormat setelah selesai menari ataupun saat hendak pamit, bukan? Seperti itulah cara kamu melakukan curtsy lunge ini, namun dengan penuh tenaga sekaligus tekukan kaki rendah.

      10. The Glute Burnout

      10-3b28d5286aa93e5219022e21df52422c.jpgid.pinterest.com
      Coba ambil posisi seperti orang merangkak. Kemudian, angkat kaki kiri, dan tarik serta angkat tangan kanan kebelakang, sampai menyentuh kaki kiri tersebut. Nah, gerakan ini untuk melatih seluruh kinerja otot tubuhmu, terutama di bagian pantat.
      Olahraga pantat ini sangatlah sederhana dan mudah dilakukan, bukan? Yuk, segera coba lakukan gerakan-gerakan olahraga pantat ini di rumah. Dengarkan saja musik-musik yang membuat kita bersemangat untuk berolahraga. Selamat berolahraga ya!
       
       
       

      Selasa, 27 Juni 2017

      5 Tips Agar Rambut Bayi Sehat dan Lebat

      Selasa, 18 April 2017 14:52 Penulis: Zika Zakiya

       
      Ilustrasu rambut anak/Pixabay
       
      Vemale.com - Rambut bayi yang sehat dan lebat pasti menjadi idaman semua ibu. Sebab rambut dengan kondisi demikian akan nampak indah di kepala bayi dan menandakan asupan gizinya yang seimbang.
      Namun memang tidak semua bayi memiliki rambut macam ini. Sebab rambut yang lebat juga dipengaruhi oleh faktor keturunan kedua orangtuanya. Dilansir dari livestrong.com, rambut bayi juga hanya tumbuh rata-rata seperempat hingga setengah inci setiap bulannya. Dengan perhitungan demikian, maka ia hanya memiliki tambahan panjang rambut sekitar lima hingga enam inci per tahun.
      Meski demikian, kamu sebagai orangtua bisa melakukan beberapa cara agar rambut bayi tetap sehat, tebal, dan menghindari kerontokan. Enam cara di antaranya yaitu:

      1. Perhatikan MPASI si kecil
      Setelah si kecil sudah mulai masa MPASI, kamu bisa menambahkan makanan yang membuat rambut bayi lebih sehat. Cobalah beri dia makanan seperti ikan, susu, telur, buah, dan sayuran. Faktor makanan inilah yang berpengaruh pada kesehatan dan kesuburan rambut bayi kamu.

      2. Potong rambut si kecil
      Banyak yang bilang dengan sering memotong rambut bayi, maka rambutnya akan lebih tebal dan lebat. Namun ternyata anggapan tersebut tidak 100 persen benar lho, Mom! Faktor ketebalan rambut lebih ditentukan oleh faktor keturunan. Tapi, kegiatan memotong rambut bayi juga bermanfaat karena kepalanya akan lebih bersih dari kotoran maupun kerak yang menempel di kulit kepala.

      3. Jangan sampai kusut
      Apa hubungan kusut dengan kelebatan rambut? Bayi yang baru lahir biasanya banyak tidur dengan bersandar pada bagian punggung. Sehingga rambut bayi menjadi kusut pada bagian belakang kepala dan menjadi lebih berminyak pada bagian ini.

      Jika dibiarkan terus-menerus, maka rambut bagian belakang bayi bisa rontok dan bagian lain tidak bisa tumbuh dengan baik. Jadi jangan lupa untuk mencuci dan menyikat rambut sikecil menggunakan sampo dan sikat khususnya.
      Ilustrasi bayi/Pixabay
       
      4. Gel lidah buaya
      Saat si kecil sudah berumur lebih dari dua bulan, kamu bisa memberikan gel lidah buaya. Gel lidah buaya sangat aman dan bisa menumbuhkan rambut bayi karena mengandung zat aktif. Senyawa dalam gel lidah buaya bisa membantu merangsang kekuatan folikel rambut dan membuat rambut lebih cepat panjang.
      Kamu bisa melakukan perawatan ini sebelum memandikan si kecil. Lakukan dengan hati-hati ya Mom, jangan sampai gel mengenai kulit wajah atau tubuh si kecil yang masih sangat sensitif.

      5. Madu dan zaitun
      Untuk membantu melebatkan rambut bayi, kamu bisa menggunakan pelembap alami, dua di antaranya adalah madu murni dan minyak zaitun. Madu mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk menumbuhkan rambut. Sementara minyak zaitun mengandung vitamin E yang sangat penting untuk merawat kulit bayi, termasuk kulit kepala.

      Caranya mudah. Coba kamu campurkan beberapa sendok madu dan minyak zaitun hingga larut. Lalu berikan secara langsung pada rambut bayi hingga mengenai kulit kepala bayi. Lakukan sambil memijat lembut. Diamkan kurang lebih sepuluh menit, lalu bilas dengan air hangat tanpa menggunakan sampo.

      Cara Efektif Menenangkan Bayi yang Menangis, Moms Harus Tahu!

      Jum'at, 16 Juni 2017 11:50 Penulis: Endah Wijayanti
       Copyright: unsplash.com
       
      Vemale.com - Sebagai orang tua, rasanya tidak tega hati ini melihat si kecil menangis. Apalagi kalau tangisannya tak kunjung reda, kita bisa ikutan panik nggak karuan. Tapi ada sejumlah cara sederhana dan efektif yang bisa dicoba untuk meredakan tangisan si kecil.

      Berbagai teknik dan metode bisa dicoba untuk membuat bayi kembali tenang dan reda tangisannya. Moms bisa pilih cara yang sekiranya paling mudah dilakukan dan cocok untuk sang buah hati.

      Dibedong atau Diselimuti
      Dilansir dari mom365.com, bayi selalu menyukai perasaan aman dan nyaman seperti saat masih berada di dalam kandungan. Dengan membedongnya atau menyelimutinya, bayi akan merasa terlindungi. Tapi jangan terlalu kencang membedongnya, cukup sampai pada batasan dia merasa nyaman. Lalu gendong sambil ayun-ayunkan lembut.

      Ayun-Ayunkan Tubuhnya
      Saat menangis, bayi butuh rasa nyaman untuk kembali tenang. Coba ayun-ayunkan tubuhnya perlahan di ruang terbuka atau tempat dengan angin yang semilir sejuk. Bisa juga dengan sambil menyanyikannya sebuah lagu lembut. Saat sudah merasa lebih nyaman, si kecil akan lebih tenang.

      Ajak Jalan-Jalan ke Luar
      Udara segar juga bisa membuat bayi berhenti menangis. Sebagian besar bayi akan langsung berhenti menangis begitu mendapat udara segar. Ada baiknya memang untuk rutin mengajak bayi jalan-jalan ke luar rumah secara rutin. Agar bisa mendapat udara segar sekaligus membuatnya lebih sehat.

      Bawa ke Ruangan yang Gelap
      Suara bising, paparan cahaya yang berlebihan, dan bau-bauan bisa membuat bayi menangis dan rewel. Kalau seperti ini kasusnya, coba bawa ia ke ruangan yang gelap. Dengan begitu, si kecil bisa merasa lebih terlindungi, terbebas dari semua hal  yang mengganggunya.

      Dengarkan White Noise
      Apa itu white noise? White noise merupakan kombinasi berbagai suara dari berbagai frekuensi. Saat masih berada di dalam rahim, bayi dikelilingi oleh cairan ketuban. Dan suara-suara yang ada di luar rahim itu terdengar  mirip dengan white noise. Cara paling mudah untuk membuat white noise adalah dengan mengeluarkan suara "shushing" di telinga bayi. Suara mesin seperti mesin vacuum cleaner atau hair dryer pun juga bisa digunakan untuk menciptakan white noise.

      Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk meredakan tangisan bayi. Atau mungkin moms punya tips dan trik sendiri untuk membuat si kecil tenang? Yuk, bagi tips-tipsnya di sini ya.

      Bagaimana Agar Bayi Cepat Tidur? Yuk, Ikuti Tips Psikolog Ini

      Kamis, 22 Juni 2017 13:10

      Oleh: Anisha Saktian Putri



      Copyright thinkstockphotos.com
       
      Vemale.com - Menidurkan bayi bisa jadi perjuangan yang cukup berat. Terlebih bagi para orang tua newbie, membuat si kecil agar cepat tidur bisa butuh waktu yang lama. Apalagi bayi memiliki jam tidur yang tidak menentu dan hal ini kerap membuat para orangtua begadang untuk menemaninnya.

      Bila anak tidak tidur tepat waktu, jam tidurnya bisa berkurang. Padahal idealnya bayi tidur selama 18 jam per hari. Untuk itu, sebagai orangtua kita harus memilih cara yang tepat agar si kecil tidur teratur dan tepat waktu. Seperti yang dijelaskan Psikolog Roslina Verauli, M.Psi, hal pertama yang dilakukan ialah membuat kamar anak senyaman mungkin.

      Dengan mengatur suhu ruangan, lampu saat tidur, serta mengenalkan pada anak bahwa sudah malam bisa membantu anak tidur tepat pada waktunya saat malam hari. Dengan cara ini, anak pun bisa lebih mudah beradaptasi dan membedakan mana siang dan malam.

      Lalu apakah si kecil harus tidur dengan orang tua? Roslina memaparkan hasil penelitian yang menganjurkan saat masih berusia tiga bulan sebaiknya anak tidur dengan neneknya atau pengasuh.

      "Di usia 2-3 bulan bayi bisa dekat dengan siapa saja. Boleh minta bantuan ke siapa pun, namun saat menginjak usia 4-6 bulan usahakan dengan orangtua karena si kecil sudah mulai bisa mengingat orang tua. Usia 7 bulan ke atas akan selalu ingin dekat dengan orangtua," ujarnya saat ditemui di Jakarta.

      Selain itu ada tips efektif lain yang bisa membantu anak cepat tidur. Apa itu? Yaitu dengan mengusap bagian tengah kepalanya hingga punggung dengan gerakan satu arah untuk membuatnya merasa nyaman.

      Dengan mencoba tips-tips tersebut, kita bisa membantu si kecil untuk tidur tepat waktu. Semoga infonya bermanfaat, moms!

      Sabtu, 24 Juni 2017

      Awas, Mengkonsumsi Obat Maag Dalam Jangka Panjang Ternyata Membuat Tulang Keropos

      Awas, Mengkonsumsi Obat Maag Dalam Jangka Panjang Ternyata Membuat Tulang Keropos

      DokterSehat.Com– Bagi mereka yang memiliki masalah maag pada lambungnya, maka konsumsi obat maag bisa menjadi solusi untuk mencegah datangnya penyakit ini. Sebagai contoh, di bulan puasa ini, banyak orang yang bahkan selalu mengkonsumsi obat maag pada saat sahur karena percaya jika obat ini membuat mereka berpuasa dengan lebih lancar tanpa terganggu datangnya masalah maag pada lambung. Sayangnya, menurut pakar kesehatan, mengkonsumsi obat maag dalam jangka panjang ternyata bisa berimbas buruk bagi kesehatan tubuh kita. Tak tanggung-tanggung, hal ini bisa meningkatkan resiko terkena osteoporosis dan anemia.


      Adalah pakar kesehatan dr. Hardianto Setiawan Ong, Sp.PD-KGEH, FINASIM yang mengungkapkan efek samping dari konsumsi obat maag ini. Menurut beliau, kebanyakan orang berpikir jika semua jenis sakit maag bisa diatasi dengan obat maag yang tersedia di pasaran. Memang, obat maag memiliki kemampuan menekan asam lambung. Namun, tidak semua jenis sakit maag harus diatasi dengan obat mengingat asam lambung sebenarnya memiliki fungsi penting dalam menyerap asupan mineral, kalsium, serta zat besi pada makanan yang kita konsumsi. Hal ini berarti, andai kita rutin mengkonsumsi obat maag dalam jangka panjang, saluran pencernaan tidak bisa benar-benar menyerap asupan tersebut dari makanan dan akhirnya memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh.

      Dalam sebuah penelitian, dr. Hardianto menyebutkan bahwa hanya 40 persen dari sakit maag yang membutuhkan obat. Sisanya, maag ternyata disebabkan oleh masalah psikologis sehingga kita hanya perlu menenangkan pikiran atau menata pola makan dengan lebih baik untuk mengatasi masalah tersebut.
      Melihat fakta ini, ada baiknya kita tidak sembarangan mengkonsumsi obat maag, khususnya dalam jangka panjang. Jika anda ragu untuk menentukan apakah maag yang muncul ini perlu diobati dengan obat atau tidak, ada baiknya segera berkonsultasi pada dokter untuk mendapatan penanganan medis yang tepat.

      Wow, Jus Buah Ini Bisa Membantu Bersihkan Berbagai Racun yang Ada di Hati

      Doktersehat 2017-06-19 12:25:25
       
      DokterSehat.Com– Salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita adalah hati atau liver. Organ ini mampu menyaring berbagai racun yang ada dalam darah. tak hanya itu, hati juga menyimpan bahan bakar, ikut membantu memproduksi enzim empedu, serta membantu proses pencernaan tetap lancar. Melihat betapa vitalnya manfaat dari hati ini, ada baiknya kita menjaga kesehatannya dengan baik. Untuk menjaganya, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang bisa menjaga kesehatan sekaligus fungsi dari hati. Berikut adalah jus buah yang diyakini mampu membantu menjaga kesehatan hati dengan baik.



      Jus bit
      Jus bit yang memiliki rasa manis ini ternyata kaya akan kandungan antioksidan alami berupa polifenol. Polifenol ini mampu membantu menurunkan resiko kematian sel-sel dan berbagai kerusakan lainnya yang disebabkan oleh paparan racun. Dalam jurnal kesehatan berjudul Nutrition, terdapat sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 silam yang menunjukkan bahwa kandungan polifenol pada buah bit mampu membuat fungsi antioksidan alami pada hati menjadi lebih baik sekaligus menurunkan efek stress oksidatif pada organ tubuh ini.

      Jus blueberry
      Blueberry ternyata kaya akan antioksidan yang bisa membuat fungsi hati meningkat sekaligus menurunkan resiko munculnya jaringan parut. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal berjudul PLoS One pada tahun 2013 silam, diketahui bahwa tikus percobaan yang mengkonsumsi jus blueberry akan mengalami penurunan stress oksidatif pada hati. Hal ini berimbas positif pada fungsi hati yang semakin membaik.

      Jus cranberry
      Tak hanya baik bagi kesehatan ginjal, jus cranberry ternyata juga bisa membuat hati menjadi lebih bersih. dalam sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal kesehatan berjudul Journal of Medicinal Food pada tahun 20017 silam, diketahui bahwa hewan percobaan yang rutin mengkonsumsi jus cranberry secara teratur bisa menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh sekaligus mendukung fungsi hati menjadi lebih baik.

      Selasa, 20 Juni 2017

      Perut Rata Dalam Sebulan? Minum Ramuan Jahe Lemon Mentimun Ini

      Perut Rata Dalam Sebulan? Minum Ramuan Jahe Lemon Mentimun Ini

      Minggu, 25 Desember 2016 15:00 Penulis: Febi Anindyakirana
      copyright by pexels.com
       
      Vemale.com - Jika kamu tak begitu suka olahraga, kamu bisa mengatasi perut buncit dan mendapatkan perut rata dengan cara mengatur makanan dan minum yang sehat. Bahan-bahan makanan alami dan segar yang ada di alam sangat baik untuk tubuh.
      Seperti misalnya infuse water berikut ini. Bahan utama yang kamu butuhkan adalah:
      • 600 ml air
      • 1 sdt jahe, kupas dan serut
      • 1 buah mentimun, potong-potong tipis
      • 1 buah lemon, potong-potong tipis
      • 1 genggam daun mint
      Campur semua bahan dan biarkan semalam. Resep minuman ini bisa membantu menjaga tubuh dari dehidrasi, detoks atau membantu mengeluarkan racun dan menghancurkan lemak, dan menurunkan berat badan.

      Mentimun sangat baik membersihkan usus dan memecah lemak, selain itu kalorinya rendah. Jahe sangat baik sebagai obat sekaligus membantu meluruhkan racun di dalam tubuh. Lemon kaya akan serat pektin yang membantu menekan nafsu makan dan berfungsi mendetoks tubuh.

      Minum infuse water ini setiap hari, kamu juga bisa membawanya ke kantor dan diminum kapan pun. Berat badan akan cepat turun dan perut rata. Selamat mencoba.
      Punya Perut Rata Tanpa Olahraga & Diet? Bisa, Dengan 3 Cara Ini

      Punya Perut Rata Tanpa Olahraga & Diet? Bisa, Dengan 3 Cara Ini

      Selasa, 03 Januari 2017 13:00 Penulis: Febi Anindyakirana
      copyright by shutterstock.com
       
      Vemale.com - Perut rata tanpa olahraga? Bisa. Apalagi jika kamu tak punya banyak waktu untuk olahraga setiap hari atau kamu tak begitu suka olahraga, bahkan jika kamu tak suka diet ketat. Ada caranya, agar perut rata tanpa perlu berusaha sangat keras.

      Sibuk kan diri sendiri
      Jangan pernah bermalas-malasan. Kamu harus punya banyak aktivitas, atau paling tidak tidak langsung nonton tv setelah pulang kerja. Semakin sering kamu punya beraktivitas, semakin baik membakar kalori. Lakukan apa pun yang kamu suka.

      Minum lebih banyak air
      Ini cara yang tergolong sangat mudah. Kamu tak perlu membatasi makanan, tak juga harus olahraga keras, hanya perlu lebih banyak minum air putih, pagi siang maupun malam hari. Bawalah bekal sebotol air putih ke mana pun.

      Bahagia lah
      Jangan stres, karena itu menghambat penurunan berat badan. Sebaliknya, merasa bahagia akan membuat tubuh melepas hormon yang membantumu lebih mudah membakar lemak tubuh. Jadi, jangan serius-serius. Bahagia lah dengan hidupmu.

      Itu dia yang harus kamu lakukan jika ingin punya perut rata tanpa diet ketat dan olahraga. Gampang kan? Terapkan dari sekarang yuk.
      Langganan: Postingan (Atom)