Home / Tips kecantikan
Tampilkan postingan dengan label Tips kecantikan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips kecantikan. Tampilkan semua postingan

Jumat, 30 Juni 2017

Kulit Awet Muda dan Bebas Jerawat Dengan Masker Kulit Pir

Sabtu, 15 April 2017 13:13 Penulis: Ivana Okta Riyani

 
Foto: copyright thinkstockphotos.com
 
Vemale.com - Pertambahan usia memang tak bisa dihindari. Seiring dengan usia yang bertambah tentu kecantikan akan semakin memudar. Tanda-tanda penuaan biasanya akan semakin terlihat seiring kita masuk usia 30 tahunan. Munculnya masalah wajah seperti flek-flek hitam, garis-garis halus di sekitar mata, kerutan pada dahi, serta wajah yang mulai mengendur tentu akan bikin penampilan makin nggak oke.

Sedari dini ada baiknya kamu mulai aware dengan kecantikan dan melakukan perawatan wajah yang tepat dan menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah tips praktis yang bisa kamu lakukan untuk punya kulit yang awet muda dan bebas jerawat secara alami.

Kulit buah pir akan membantu wajah tampak makin cerah dan bercahaya serta awet muda. Ini karena kandungan serat pada kulit pir yang mampu membantu memproduksi kolagen wajah. Plusnya kandungan dalam kulit pir juga akan membantu untuk mencegah munculnya jerawat dan noda di wajah.

Kupas pir dan ambil kulitnya. Rendam dalam susu selama 2 jam. Setelah itu haluskan kulit pir sampai jadi pasta. Tambahkan satu sendok teh madu dan lemon. Aduk rata lalu oleskan pada wajah. Diamkan sampai meresap dan bilas bersih dengan air.

Untuk punya kulit sehat, cantik, dan awet muda memang perlu usaha Ladies. Kamu harus senantiasa merawat dan menjaga kesehatan juga kecantikan kulit baik dari dalam maupun dari luar. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Cegah Kerutan & Keriput Di Wajah Dengan Buah Sirsak

Jum'at, 09 Juni 2017 12:00 Penulis: Ivana Okta Riyani
      Copyright: (thinkstockphotos.com)
     
    Vemale.com - Kerutan dan juga keriput jadi musuh terbesar wanita. Kita memang tak bisa menghindari penuaan, namun kita bisa memperlambatnya lho Ladies. Berikut ini Vemale akan coba hadirkan satu tips mudah untuk mencegah munculnya kerutan di wajah yang membuat wajahmu tampak lebih tua.

    Jika kamu ingin menghilangkan keriput, garis-garis halus, dan tanda penuaan lainnya secara efektif, kamu bisa mencoba memakai sirsak Ladies. Sirsak mengandung antioksidan yang memainkan peran penting dalam membunuh radikal bebas yang menyebabkan berbagai tanda penuaan pada wajah.

    Siapkan beberapa sendok sirsak dan satu sendok lidah buaya ke dalamnya. Tambahkan satu tetes minyak esensial lavender dan aduk rata. Setelah itu oleskan masker pada wajah dan pijatkan pada kulit dengan gerakan melingkar selama 15 menit dan bersihkan dengan air dingin.

    Karena sifat antibakteri dan antiseptik yang ditemukan dalam sirsak, buah ini sering sekali dijadikan sebagai bahan berbagai perawatan kulit dan produk perawatan rambut. Nah Ladies, selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat ya.

    Angkat Sel Kulit Mati dengan Masker Teh Hijau & Oatmeal

    Sabtu, 17 Juni 2017 12:49 Penulis: Rohmitriasih
     
        Copyright by thebestorganicskincare.com
       
      Vemale.com - Sel kulit mati merupakan kondisi yang bisa menyebabkan berbagai macam masalah kulit seperti kulit bersisik, kulit kering, kulit mengelupas, komedo hingga jerawat. Untuk itu, penting bagi kita menjaga kesehatan serta kebersihan kulit dari keberadaan sel kulit mati.

      Hanya dengan cuci wajah atau memakai pelembab saja, ini tak cukup untuk membantu mengangkat sel kulit mati. Perawatan tambahkan seperti memakai masker atau scrub sangat penting dilakukan. Tenang, ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai masker untuk mengangkat sel kulit mati. Salah satunya adalah teh hijau dan oatmeal.

      Nutrisi yang terkandung di dalam teh hijau bisa melembabkan dan menghaluskan kulit. Sedangkan oatmeal, ini bisa mengangkat sel kulit mati dengan sangat baik. Ini bahan dan aplikasi masker teh hijau dengan oatmeal untuk angkat sel kulit mati.

      Bahan
      • 1 sdm bubuk teh hijau
      • 2 sdm oatmeal
      • Air (secukupnya)

      Cara Membuat & Aplikasi
      Campur teh hijau dan oatmeal jadi satu. Tambahkan sedikit air kemudian aduk rata membentuk pasta. Jika masker sudah jadi, oleskan secara merata ke wajah hingga leher. Pijat-pijat lembut sambil digosok-gosok. Diamkan kira-kira selama 20 menit kemudian bilas kulit menggunakan air dingin seperti biasa.

      Tips angkat sel kulit mati yang sangat mudah kan Ladies. Selamat mencoba dan dapatkan kulit cantik terawat setiap hari dengan bahan alami di rumah.

      Membuat Masker Wajah dengan Air Mawar, Perhatikan Hal Ini

      Rabu, 21 Juni 2017 13:40 Penulis: Endah Wijayanti
       
       

      Copyright herbs.motherearthliving.com
       
      Vemale.com - Air mawar terkenal sebagai bagian dari perawatan kecantikan kulit. Khasiatnya yang bisa membuat kulit terasa lebih segar jadi kelebihannya sendiri. Tak hanya itu saja, air mawar juga bisa jadi bahan utama dalam pembuatan masker alami untuk semua jenis kulit.

      Air mawar juga diyakini bisa mengatasi iritasi kulit dan membuat wajah jadi lebih cerah berseri. Dalam membuat masker wajah berbahan air mawar, selalu perhatikan jenis kulitmu terlebih dahulu. Beda jenis kulit, maka beda pula ramuan maskernya. Selengkapnya, yuk kita bahas satu per satu di sini.

      Masker untuk Kulit Normal
      Untuk mencerahkan dan menyegarkan kulit tipe normal, tinggal larutkan clay powder dan air mawar. Aplikasikan secara merata di permukaan kulit, diamkan beberapa menit, baru bilas dengan air hingga bersih.

      Masker untuk Kulit Berminyak
      Buat kamu yang punya tipe kulit berminyak, bisa membuat masker dengan bahan 1 sdm putih telur, 2 sdm air mawar, dan sedikit madu. Gunakan masker ini di permukaan wajah dan diamkan selama 15-20 menit baru bilas hingga bersih.

      Masker untuk Kulit Kering
      Siapkan 2 sdm pisang yang sudah dihancurkan dengan 2 sdm air mawar. Aplikasikan secara merata di permukaan kulit wajah dan leher. Setelah didiamkan 20 menit, bilas dengan air bersih.

      Masker untuk Kulit Kombinasi
      Campurkan air mawar, yogurt rendah lemak, dan madu hingga membentuk pasta kental. Aplikasikan secara merata ke permukaan kulit, diamkan 15 menit baru bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih.

      Kamu bisa menggunakan masker berbahan air mawar yang sesuai dengan jenis kulitmu 2 kali seminggu. Hasilnya memang tak bisa instan tapi bisa memberi hasil yang optimal bila dilakukan secara rutin.

      Selamat mencoba, ladies! Untuk cantik, kita bisa cukup pakai bahan-bahan di sekitar kita yang mudah ditemukan.

      Segarkan Kulit Wajah Pakai Masker Mentimun Madu

      Kamis, 29 Juni 2017 16:02 Penulis: Rohmitriasih
       
       Copyright by Unpopulart - Hendietta
        
      Vemale.com - Tak terasa hari ini telah sampai hari ke lima lebaran. Buat kamu yang sedang bersilaturakhim ke sanak saudara, sudah kah semua saudara di datangi? Mengingat hari lebaran sangat indentik dengan berkunjung ke sanak saudara dan banyak aktivitas dilakukan dilakukan di luar ruangan, kulit wajah pun sangat rentan terhadap paparan sinar matahari sehingga menjadikannya kusam.

      Untuk membuat kulit wajah bisa kembali segar dan cerah, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan memakai masker alami yakni masker mentimun dan madu. Selain mencerahkan, masker alami tersebut bisa sekaligus dimanfaatkan untuk mengencangkan kulit dan mengurangi stres.

      Tak sulit untuk membuat masker mentimun dan madu. Berikut caranya juga aplikasi yang bisa dilakukan.

      Bahan
      1 buah mentimun (haluskan)
      3 sdm madu

      Cara Membuat & Aplikasi
      Campur buah mentimun dan madu menjadi satu. Aduk rata hingga membentuk pasta. Bersihkan kulit wajah dari make up. Keringkan dengan handuk. Oleskan masker buah mentimun dan madu secara merata ke wajah. Pijat secara lembut dengan jari tangan kemudian diamkan masker kira-kira selama 20 menit. Jika sudah, bilas dengan air dingin hingga bersih. Untuk dapatkan hasil yang maksimal, sebagai sentuhan terakhir gunakan pelembab alami berupa minyak zaitun. Aplikasikan masker alami ini setidaknya 1 kali dalam seminggu.

      Ladies, itulah tips menyegarkan kulit wajah pakai masker mentimun dan madu. Sangat mudah bukan? Yuk, coba di rumah.

      Sabtu, 24 Juni 2017

      Tips Kulit Wajah Lebih Cerah Dalam Semalam Untuk Sambut Lebaran

      Tips Kulit Wajah Lebih Cerah Dalam Semalam Untuk Sambut Lebaran

      Jum'at, 23 Juni 2017 16:16 Penulis: Ivana Okta Riyani
      Copyright: (thinkstockphotos.com)
       
      Vemale.com - Lebaran sudah semakin dekat Ladies. Lusa kita sudah akan merayakan hari kemenangan tersebut. Nah, di momen tersebut tentu kita akan berjumpa dengan sanak saudara dan handai taulan. Kamu tentu ingin tampil dengan sempurna bukan? Berikut ini Vemale akan coba hadirkan satu tips untuk tampil lebih cantik hanya dalam semalam saja.

      Setiap wanita jelas ingin punya kulit putih dan cerah terutama saat momen penting seperti lebaran. Tak harus merogoh kocek dalam-dalam Ladies. Ada satu cara alami yang bisa kamu coba untuk tampil menarik dengan kulit putih. Kamu bisa mendapatkan kulit putih dan lebih cerah dalam semalam hanya dengan menggunakan beras dan wijen.

      Caranya cukup mudah Ladies, rendam beras dan wijen dengan perbandingan yang sama semalaman. Haluskan sampai menjadi pasta. Oleskan pada wajah dan diamkan selama satu sampai dua menit. Bilas dengan air bersih.

      Kandungan pada beras sejak dulu dipercaya mampu mencerahkan serta memutihkan wajah. Sedangkan wijen kaya akan vitamin E yang mampu melembabkan juga menghaluskan kulit. Perpaduan dua bahan ini akan ampuh mencerahkan kulitmu hanya dalam semalam.

      Tak cuma baik untuk wajah Ladies, kamu juga bisa memakai lulur ini pada seluruh bagian tubuhmu. Nah, tertarik mencobanya?

      Sabtu, 10 Juni 2017

      Ajaib !! Ibu 43 Tahun Ini OLeskan Ramuan Dari Bahan Ini Ke Wajahnya, Hasilnya Bikin Melongo aja Lihatnya !!


      Flek hitam merupakan salah masalah yang sering dialami sebagian wanita. Ada berbagai faktor yang menyebabkan munculnya bintik-bintik hitam pada wajah ini, seperti hormon, genetik, sinar UV, bekas jerawat serta memakai kosmetik setiap hari dan mengkonsumsi obat-obatan yang dapat menimbulkan terjadinya pigmentasi pada kulit wajah.

      Tapi bagi kamu yang mengalami kondisi ini tidak perlu khawatir apalagi tidak percaya diri. Sebab, kini sudah ada cara-cara mudah dan murah yang dipercaya dapat menghilangkan flek hitam pada wajah.

      Seperti cara yang dilakukan oleh ibu berusia 43 tahun ini.

      Cukup dengan melakukan perawatan sederhana yang menggunakan bahan alami secara rutin, wajahnya yang dipenuhi flek hitam pun menjadi bersih dan bahkan jadi tampak lebih muda layaknya gadis muda berusia 20 tahun.

      Lantas, bahan apa yang digunakan oleh ibu ini?

      Bahan sederhana yang digunakan oleh ibu ini adalah jahe segar, cuka dan juga madu.

      Adapun cara membuat ramuannya, seperti yang dihimpun dari TribunSumsel.com:

      Pertama, cuci jahe sampai bersih kemudian masukan ke dalam toples. Setelah itu tuangkan cuka (jangan melebihi jahenya) lalu tutup rapat toples tersebut, dan simpan dalam kulkas selama 1 hari.
       
      Kedua, keluarkan toples dari kulkas, buka dan masukan madu secukupnya, lalu aduk. Tunggu sekitar 30 menit, maka masker bahan alami ini pun sudah jadi.

      Ketiga, ambil potongan jahe dari dalam, lalu usapkan pada kulit wajah dan bagian yang terdapat flek hitam. Pijat selama beberapa menit, lalu bilas dengan air hangat.

      Lakukan cara ini secara rutin, maka kamu akan menikmati hasil ajaibnya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya, Ladies!

      Ternyata Odol Punya Manfaat Luar Biasa Berguna Untuk Kecantikan Wajah !!



      Setiap hari pasti anda selalu bertemu dengan pasta gigi. Pasta gigi biasa digunakan untuk menyikat gigi. Sekarang ada banyak sekali varian pasta gigi, untuk berbagai jenis masalah gigi. Tetapi tahukah anda, kalau sikat gigi tidak hanya bermanfaat untuk gigi saja. Ada banyak sekali manfaat lain dari pasta gigi. Salah satunya adalah untuk kecantikan kulit. Manfaat pasta gigi bisa membuat kulit anda lebih putih. Tetapi harus diperhatikan juga jenis pasta giginya.
      1. Mengobati Jerawat Dan Komedo

      Jerawat dan komedo merupakan masalah kulit yang sering ditemui. Hampir setiap wanita sering mengalami masalah ini. Mungkin anda sudah melakukan banyak cara untuk dapat menghilangkan jerawat dan komedo tetapi belum berhasil. Untuk menghilangkan jerawat dan komedo, anda bisa mencoba menggunakan pasta gigi. Gunakan pasta gigi yang berwarna putih. Pasta gigi mengandung bahan yang dapat membantu mengeringkan jerawat. Caranya setelah wajah dibersihkan, oleskan pasta gigi secara merata. Lakukan cara ini menjelang tidur di malam hari. Biarkan sampai semalam dan pada pagi hari jerawat anda akan kempes.

      2. Membuat Bibir Lebih Merah

      Siapa yang tidak ingin mempunyai bibir yang merah merona secara alami tanpa menggunakan lipstick. Salah satu manfaat pasta gigi untuk kecantikan adalah membuat bibir menjadi lebih merah merona. Kandungan floride pada pasta gigi dapat membantu kulit bibir menjadi lebih merah. Cara menggunakannya sangatlah mudah. Anda cukup mengoleskan pada gigi pada bibir anda. Biarkan 5 sampai 10 menit, kemudian bilas dengan menggunakan air. Tetapi anda jangan sering melakukan hal ini karena akan membuat bibir anda kering. Cukup gunakan maksimal dua kali dalam seminggu.

      3. Menghilangkan Keriput Dan Noda Hitam

      Keriput dan noda hitam akan membuat rasa percaya diri anda menurun. Sehingga anda ingin sekali untuk menghilangkannya. Tahukan anda kalau pasta gigi dapat digunakan untuk membantu menghilangkan keriput dan noda hitam pada kulit wajah anda. Untuk menghilangkan noda hitam, anda cukup mencampurkan pasta gigi dengan susu. Kemudian oleskan pada bagian yang terdapat noda hitam. Sedangkan untuk menghilangkan keriput, anda cukup mengoleskan secara langsung pasta gigi pada bagian kulit wajah yang keriput. Cukup lakukan cara ini maksimal 3 kali dalam seminggu. Jangan terlalu sering karena akan membuat kulit anda kering.

      Itulah beberapa manfaat pasta gigi untuk kecantikan wajah. Selain itu pasta gigi juga bermanfaat untuk memutihkan kulit, merawat wajah yang berjerawat, membantu menghilangkan bekas luka dan masih banyak lainnya. Tetapi perlu sahabat kesehatangigi.blogspot.com ingat tidak semua jenis pasta gigi bisa bermanfaat untuk kecantikan kulit. Gunakan pasta gigi yang mengandung floride. Kandungan tersebut baik digunakan untuk semua jenis kulit. 

      Jumat, 09 Juni 2017

      Rahasia Tetap Langsing Wanita Jepang



      Liputan6.com, Jakarta Bertepatan dengan bulan puasa, momen ini sangat tepat untuk memperbaiki pola makan. Jika Anda punya rencana menurunkan berat badan di bulan puasa, bisa jadi inilah saat yang tepat.
      Setelah berpuasa perut dalam keadaan kosong, saat berbuka rasanya keinginan menikmati berbagai menu berbuka begitu menggoda. Namun, jika ingin berat badan tetap seimbang tentu perlu untuk memperhatikan menu yang Anda konsumsi saat berbuka.

      Pastinya air menjadi menu yang paling dicari untuk melepas dahaga. Kebiasaan minum air ini juga dilakukan para wanita di Jepang untuk menjadikan tubuhnya tetap langsing dan sehat.

      Dilansir dari situs lifehack.com, kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur merupakan rahasia mereka untuk memiliki tubuh yang tetap langsing dan sehat. Saat baru bangun tidur perut dalam keadaan kosong, meminum air putih dalam kondisi ini membantu membuat tubuh tetap sehat bahkan menyembuhkan penyakit. Kebiasaan ini juga menjadi ritual yang biasa dilakukan oleh masyarakat Jepang.

      Minum air putih itu penting
      Sangat berbeda dengan para wanita Jepang yang memiliki tubuh langsing, kencang dan sehat, berbagai penyakit seperti obesitas dan diabetes banyak ditemui di Amerika Serikat dan negara – negara Eropa.

      Kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur saat perut dalam keadaan kosong menjadi rahasia para wanita Jepang tetap dalam kondisi sehat. Ini menjadi bukti betapa pentingnya minum air putih. Sebagian besar tubuh manusia memang terdiri dari air, besarnya mencapai 70 %. Karenanya jumlah air yang cukup di dalam tubuh sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsinya secara maksimal.

      Anjuran treatment dengan air
      Treatment minum air ini bisa Anda lakukan untuk mengobati beberapa kelainan tubuh seperti gangguan menstruasi, dan beberapa penyakit yang terkait dengan mata. Anda bisa mulai membiasakan minum empat kali 160 ml air setelah bangun tidur saat perut masih kosong. Tidak mengkonsumsi makanan apapun setelahnya selama 45 menit. Jika Anda akan mulai makan, minumlah air minimal 30 menit sebelumnya.

      Jika Anda belum mampu untuk meminum air langsung empat gelas saat perut dalam keadaan kosong, Anda bisa memulainya dengan satu gelas terlebih dahulu. Tingkatkan asupan air yang masuk ke dalam tubuh secara bertahap sampai mampu untuk minum empat gelas air sekaligus.

      Penyakit yang timbul karena kekurangan air
      Konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang akan diterima tubuh jika kebutuhan tubuh akan air tidak terpenuhi. Tidak terpenuhinya kebutuhan tubuh akan air atau dehidrasi bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit seperti migrain, angina, dyspepsia, rheumatoid arthritis, sinusitis, tuberkolosis, wasir, obesitas, hipertensi, batu ginjal, kanker rahim dan kanker payudara.

      Penyakit–penyakit ini tentu sangat berbahaya dan sulit untuk disembuhkan. Karenanya guna menghindari munculnya berbagai penyakit, meminum air saat baru bangun tidur sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

      Mencegah lebih baik daripada mengobati. Membiasakan minum air putih saat perut kosong membantu untuk tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

      Kamis, 08 Juni 2017

      5 Alasan Anda Harus Minum Teh

      Anda yang suka minum teh boleh merasa gembira. Sebab selain memberikan kenikmatan, teh juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
       
      Klikdokter.com, Jakarta Masyarakat Indonesia memang tidak bisa terlepas dari kebiasaan minum teh. Dari anak-anak hingga orang tua gemar mengonsumsi teh. Namun di balik kenikmatan yang ditawarkannya, ada alasan lain mengapa Anda sebaiknya meneruskan kebiasaan minum teh.
      1. Menurunkan risiko kanker

        Beberapa penelitian menemukan bahwa senyawa antioksidan yang terkandung di dalam teh, yaitu polifenol dan katekin, dapat mencegah beberapa risiko kanker. Suatu studi menyebutkan bahwa minum teh hitam secara rutin dapat menurunkan risiko kanker ovarium pada wanita.

      2. Baik untuk jantung yang sehat

        Studi dari Harvard University mengungkapkan bahwa minum teh atau kopi secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini terjadi karena pengaruh polifenol, terutama katekin dan epikatekin yang terdapat di dalam teh.

      3. Risiko terkena diabetes menurun

        Anda gemar minum teh secara rutin? Berdasarkan penelitian dari Harvard School of Public Health, peminum teh memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan yang jarang minum teh. Polifenol yang terkandung di dalam teh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

      4. Menurunkan risiko Alzheimer

        Penyakit Alzheimer merupakan penyakit penyebab utama demensia atau penurunan daya ingat. Pada studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutritional Biochemistry disebutkan bahwa kandungan katekin di dalam teh hijau memiliki efek protektif terhadap sel saraf, dan menurunkan risiko Alzheimer.

      5. Membantu turunkan berat badan

        Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews, terhadap 1945 partisipan di Jepang, ditemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan bagi pada orang obesitas.
      Nah, jika ingin minum teh dan mendapatkan manfaatnya, Anda lebih baik mengonsumsinya tanpa tambahan apa pun –termasuk susu. Menambahkan susu dalam teh bisa menurunkan kandungan antioksidan yang terdapat di dalamnya.

      5 Mitos Diet yang Tak Boleh Anda Ikuti

      Apa saja mitos diet yang harus Anda hindari? Berikut ulasannya.


      5 Mitos Diet yang Tak Boleh Anda Ikuti
      Klikdokter.com, Jakarta Menurunkan berat badan menjadi perjuangan bagi sebagian orang. Berbagai cara diet kadang dihalalkan demi menurunkan bobot berlebih. Namun, waspadalah dengan banyaknya mitos diet yang beredar.

      Berikut ini lima mitos diet yang sebaiknya Anda hindari:
      Baca Juga
      • Menghindari makan malam

        Makan malam ibarat momok yang menakutkan bagi pelaku diet. Makan malam pun sering disalahkan sebagai penyebab berat badan Anda melonjak.

        Faktanya, menghindari makan malam justru akan membuat Anda lebih lapar dan cenderung mengemil pada malam hari. Untuk menyiasatinya, pilihlah makanan yang tinggi serat tetapi rendah kalori, seperti sayur dan buah

      • Diet detoks

        Memang, berat badan Anda dapat turun dengan minum jus buah atau sayuran saja dalam sehari. Namun, Anda tidak mungkin melakukan pola diet tersebut seumur hidup, bukan?

        Ketika Anda kembali ke pola makan normal, justru berat badan Anda akan meningkat dan Anda akan kehilangan berbagai nutrisi penting.

      • Menghindari karbohidrat

        Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh Anda. Menghindari karbohidrat justru akan membuat Anda lemas dan tidak berenergi.

        Untuk menyiasatinya, Anda bisa mengganti karbohidrat yang tinggi serat tetapi rendah indeks glikemik. Contohnya, beras merah atau roti gandum.

      • Melakukan diet sangat rendah kalori

        Diet dengan kalori yang sangat rendah (< 1000 kalori) akan membuat Anda kekurangan berbagai vitamin dan mineral penting.

        Berat badan Anda memang dapat turun sekejap, tetapi Anda juga bisa berisiko mengalami efek samping kesehatan. Seperti diare, muntah, bau mulut, hingga kerontokan rambut.

      • Berolahraga dengan perut kosong

        Ada mitos bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar kalori lebih banyak. Berdasarkan penelitian, berolahraga dengan atau tanpa makan terlebih dahulu tidak akan banyak memengaruhi pembakaran kalori.
      Namun, ada baiknya Anda makan terlebih dahulu maksimal 1 jam sebelum berolahraga agar tidak terjadi gangguan pencernaan.

      Menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal ini tidak dapat dipisahkan. Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan.
      Telitilah setiap informasi yang Anda dengar agar tidak terjebak dalam mitos diet yang bisa merugikan Anda. Hindari penurunan berat badan yang drastis. Penurunan berat badan yang ideal adalah 0.5 kg per minggu.

      [RS/ RH]
      Langganan: Postingan (Atom)